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Como escolher um Personal Trainer

Como escolher um personal trainer

A busca pelo corpo ideal para o verão já começa a fazer parte da agenda de milhões de pessoas pelo Brasil. Nesta lista de objetivos muitas pessoas está a procura por um personal trainer para acompanhar as suas atividades físicas. E esta besta nem sempre é fácil.

Normalmente, o profissional é escolhido através de uma indicação, que pode vir de amigos, conhecidos ou até mesmo a partir da academia. Porém, o educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor Personal Trainer do Mundo pela Life Fitness Mundial, alerta que várias questões, como planejamento, habilitação profissional e conhecimento que devem fazer parte desse processo de seleção. Veja algumas dicas para escolher um personal trainer:

Procure um profissional habilitado

Todo personal trainer precisa ser registrado no Conselho Regional de Educação Física. É uma obrigação legal e todos que têm registro estão autorizados a trabalhar na área. Sem esse registro não pode atuar. O profissional deve preservar a sua saúde – Preservar a saúde acima de tudo. Esse deve ser o lema do bom personal trainer.

A primeira coisa a se levar em conta, quando se fala em atividade física, é a saúde. Estética faz parte da saúde mental e não deve se sobrepor á saúde física. A utilização de substâncias ilegais pode trazer risco á saúde e fazer mal ao corpo. E o profissional que indicas estes produtos não está preocupado com a saúde, além de fugir da ética da profissão.

Qualificação e estudo constante  

Na hora de contratar um personal, pergunte sobre sua formação, faculdade, os cursos que já faz e como ele se atualiza. Verifique se é um profissional que se atualiza com frequência ou se parou no tempo w já está defasado.

Numa comparação você não gostaria de, por exemplo, fazer uma cirurgia de joelho com um médico que utiliza técnicas da década de 70, certo?

Então, certifique-se de que o personal que está contratando utiliza técnicas atuais, mais modernas e eficientes. O profissional deve estar atualizado com relação ao exercício, corpo, envolvimento, adesão, aderência, psicologia, etc.

O bom profissional transmite conhecimento

Para identificar melhor o bom profissional, é importante observar que o personal que ensina, transmite  conhecimento relacionado com exercício, com o corpo, faz a pessoa entender o esforço que ela está fazendo, de modo que se sinta confortável e entenda melhor as execuções dos movimentos.

Dessa forma, o aluno pode compreender como conseguira alterar o seu corpo. Então a dica é um profissional que se dedique e se preocupe com a transmissão de conhecimento.

Histórico profissional

Mais um item interessante neste processo de escolha é conhecer os locais onde o profissional já trabalhou o que ele já fez, quais são as instituições que ele criou ou mantém vinculo, e até mesmo perguntar se ele tem algum método desenvolvido.

Observe a divulgação do trabalho dele nas mídias sociais. Veja como ele se divulga e divulga o trabalho dele: se é de maneira voltada para a saúde e bem-estar ou se não tem tanto compromisso com esse lado.

Um profissional para cada público

Sobre a especialidade, todo profissional tem seu público específico. Aquele que trabalha com qualquer público não conhece em profundidade todos os públicos.

Novamente, cabe o exemplo da medicina. O médico que cuida da pele não é médico que cuida do coração. Da mesma forma, o profissional que cuida do idoso e se dedica a cuidar muito bem desse público, não será muito bom, por exemplo, para cuidar das crianças.

Para atender bem ao idoso, o profissional demandará o tempo dele focando nos estudos e atualizações relacionadas a este público, na psicologia para essa faixa.

Planejamento e evolução  

Para ter um bom profissional ao seu lado, ao conversar com ele você pode perguntar: existe um planejamento? Existe um tempo de planejamento? Como se dará a evolução ao longo do treino? Em quanto tempo ocorrerá cada transformação ao longo do treino?

As respostas que o corpo dará dependerão do envolvimento do aluno, claro, mas o aluno deve saber o que o profissional planejou e quais mudanças devem acontecer ao longo de um determinado período.

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O que é Criolipólise? Vem entender tudo sobre

Saiba tudo sobre Criolipólise

A criolipólise é o único tratamento na história da estética que faz sucesso há mais de 10 anos e se mantém no TOPO de tratamentos com excelentes resultados. Conhecida como “Lipo sem Cortes, só que diferentemente desse método, a criolipólise não é um procedimento cirúrgico.

Consiste na destruição das células de gordura devido à formação de microcristais dentro dessas, com posterior ruptura e reabsorção dessas células por nosso organismo.

O material resultante da degradação dessas células é metabolizado e sofre diversos processos bioquímicos até se transformar em Carbono e ser eliminada através da respiração.

Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada.

O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas.

A pele é protegida por uma manta anticongelante , por isso não ocorre destruição das células da pele.

O que é criolipólise?

A Criolipólise é uma técnica que utiliza um resfriamento intenso e localizado, no qual as células de gordura são destruídas com o frio, sem causar danos aos tecidos adjacentes. Uma vez “congelada” a gordura não volta à sua forma normal, sendo eliminada pelo organismo. A criolipólise de placas é um tratamento inovador para redução de gordura localizada. A aplicação é feita da seguinte forma:

• O paciente e o profissional selecionam a(s) área(s) a serem tratada(s) e marca a área com uma caneta.

• É colocada na área a manta anticongelante. Antes de colocar a manta apresentamos para o paciente a manta em sua embalagem original, totalmente lacrada e fazemos questão de abrir na frente do paciente para que o mesmo se sinta seguro quanto a integridade do material utilizado.

• Sobre a manta posicionamos as placas que ficam presas com a utilização de faixas. As placas promoverão resfriamento de até -11º.

• O organismo reage com uma resposta inflamatória que leva à destruição e eliminação dessas células, determinando uma melhora no contorno corporal, devido à redução de medidas.

O método não é invasivo, tornando-se seguro e eficaz. Numa única aplicação, a camada de gordura na área tratada pode reduzir, em média, de 20% a 25%. Com associações podemos elevar para redução para até 45%.

Indicações do procedimento de Criolipólise

Áreas de Aplicação

A criolipólise de placas pode ser feita em diversas partes do corpo, como são placas de resfriamento, praticamente todas as áreas se adaptam a esse procedimento. O procedimento pode ser feito no abdômen, flancos, costas, braços, culote, coxas, joelho, papada, ou seja, se você tem uma gordura que te incomoda provavelmente conseguimos congelar sim!

Cuidados anteriores a Criolipólise

Não são necessários exames anteriores ao procedimento, uma anamnese completa é feita pelo profissional que deve explicar todo o procedimento ao paciente. A criolipólise pode ser feita em qualquer estação do ano, inclusive no verão. Mas se a ideia é que os resultados sejam notados na estação da praia e do sol, o ideal é se programar antes, já que o resultado completo leva de dois a três meses.

O processo é doloroso?

Com a utilização das placas o desconforto da sucção ficou para trás e o tratamento se tornou totalmente indolor, sem hematomas e sem risco de queimadura.

Como é o pós imediato ao procedimento?

O paciente pode sentir a região tratada um pouco anestesiada, pode ter discreto edema, mas normalmente volta ao normal de 20 a 40 minutos. Mantém as atividades normais logo após a sessão, inclusive podendo praticar esporte no mesmo dia.

Quais são os resultados esperados após a primeira sessão?

O paciente pode perder até 30 % da gordura localizada com apenas uma sessão de criolipólise. Existem diversas associações de equipamentos que podem ser feitas para potencializar e aumentar essa redução para até 45%. É indicado para “destruir” aquelas gordurinhas Indesejadas e resistentes a dietas e atividade física.

Quantas sessões são necessárias?

Pode ser feita uma sessão única ou pode ser feita uma sequencia de sessões para um resultado superior. No caso de uma sequência de sessões, após a avaliação poderemos verificar a necessidade do paciente.

Em quanto tempo eu vejo o resultado??

Normalmente já é possível observar a redução de medidas em trinta dias, porem o resultado máximo será com dois meses. A pessoa continua reduzindo medidas até 2 a 3 meses após a aplicação ( isso depende muito de pessoa pra pessoa).

Quais são as contraindicações?

Normalmente é contraindicada em gestantes, pessoas com hipersensibilidade ao frio, urticária, ferimentos, pós operatório imediato, problemas cardíacos, arritmias, insuficiência Hepática. Não é contra indicado para pacientes com dislipidemias, mas cada caso deve ser avaliado individualmente por seu profissional!

Riscos e efeitos adversos

Verifique sempre se a Clínica possui equipamentos com liberação da Anvisa e originais de fábrica. Existe ainda uma manta protetora da pele ( que deve ser individual e descartável) que caso seja reutilizada  pode levar a queimaduras na pele. Por isso verifique sempre se a clínica usa aparelhos originais e com liberação de Anvisa e se tem a preocupação de abrir a manta na frente do paciente. Na maioria dos casos de complicações ou queimadura os aparelhos usados não tinham liberação da Anvisa ou foram operados por pessoas inaptas a realizarem tal procedimento. Fique atento a esses detalhes para qualquer tipo de tratamento.

Custo do Tratamento

A sessão pode variar de 600 a 1000 reais por área. Desconfie de valores muito baixos.

A criolipólise substitui a cirurgia plástica?

Na verdade é um método alternativo para aquelas pessoas que não querem se submeter a um método cirúrgico, pessoas com gordura localizada que não teriam ou teriam indicação de lipo e que queiram uma alternativa à cirurgia plástica.

Existe necessidade de manutenção?

Não são necessárias sessões de manutenção, normalmente é indicado atividade física e hábitos alimentares saudáveis.

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Como clarear manchas e cicatrizes

Como clarear manchas e cicatrizes

A pele contém diversas impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a derme não consegue expelir, tais como espinhas, cravos e miliuns (bolinhas de sebo sob a pele).

Para ficar livre deles, só com uma boa limpeza de pele que também recupera o brilho e a viscosidade. Caso queira iniciar um tratamento estético facial mais profundo, indicamos antes de qualquer procedimento realizar uma limpeza de pele.

A técnica utilizada baseia-se no biotipo cutâneo, de acordo com as características individuais.

Deve-se observar a ficha de avaliação prévia do cliente para selecionar os cosméticos adequados e definir a prioridade na limpeza de pele, como extração de lesões acneicas, por exemplo. Após a análise iniciam-se os procedimentos na seguinte ordem:

Protocolo para realização da limpeza de pele

Na maioria das clínicas, a limpeza de pele dura entre 50 e 60 minutos. Por se tratar de um protocolo de 08 passos a limpeza de pele que realizamos dura entre 1h30 à 2h dependendo do tipo e condições da pele.

Confira a seguir o passo a passo para sua limpeza de pele

1- Higienização: aplica-se demaquilante nas áreas dos olhos e da boca (mulheres), sabonete ou loção de limpeza com movimentos circulares em toda a face, e, em seguida, retirar com algodão e água. Por meio desse procedimento, são retiradas as sujidades e a oleosidade excessiva da pele.

2- Esfoliação: aplica-se o esfoliante na face, com movimentos circulares, e retirar com algodão e água. Há a remoção de células mortas. A escolha do esfoliante, mais ou menos abrasivo, depende do biotipo cutâneo. Quanto maior a abrasão, maior o afinamento da pele.

Existem esfoliantes físicos que, por meio de grânulos e movimentos circulares, realizam a remoção. Os esfoliante químicos utilizam substâncias ácidas e os mecânicos fazem a remoção e o afinamento por meio de dermoabrasão, laser etc.

A técnica de gomagem também é utilizada em uma limpeza de pele, caso a pele do cliente seja sensível. Trata-se da aplicação de uma goma vegetal, cuja retirada se dá por meio de movimentos de fricção. Os resíduos restantes são retirados com água.

3- Tonificação: existem diversos tipos de tônico facial – produto utilizado para equilibrar o pH cutâneo: adistringentes, calmantes, nutritivos, antissépticos, hidratantes, entre outros. A escolha do tônico varia de acordo com o objetivo do procedimento. Sua aplicação é realizada com algodão embebido.

4- Emoliência: utiliza-se creme ou loção emoliente, a fim de facilitar a extração. É associada ao vapor por aproximadamente 15 minutos. O vapor tem duas funções: bactericida (ozônio) que muito auxilia no processo de desinfecção da pele reduzindo a flora bacteriana contaminante na pele acneica e aquecimento que gera amolecimento dos comedões, abertura dos poros e melhora da nutrição tecidual.

5- Extração: realiza-se a extração manual de cravos, espinhas e milium. O procedimento da extração é feito em aproximadamente 30 minutos, pois não podemos agredir muito a pele..

6- Massagem: A massagem mais indicada após a extração é a drenagem línfatica manual, pois apresenta efeito descongestionante.

7- Máscara: utiliza-se mácara calmante, descongestionante ou secativa.

8- Finalização: após a retirada da máscara facial, aplica-se o protetor solar

Frequência da limpeza de pele

A frequência da limpeza depende dos tipos de pele: Peles com espinhas: precisa do tratamento uma vez por mês. Pele oleosa: sugerimos uma vez a cada 45 dias e cuidados domésticos para evitar cravos e espinhas. Peles normais: sugerimos uma limpeza a cada 2 meses ou até com um espaço menor, depende da estação do ano e dos cuidados domésticos.

Cuidados em casa

Para os cuidados domésticos sugerimos um kit com produtos que ajudem a manter a pele higienizada: um bom tônico, loção demaquilante (mulheres), creme ou gel de hidratação e uma fórmula esfoliante. Em casa, a remoção das impurezas faciais exige cuidados especiais. Recomendamos que as pessoas não espremam cravos ou espinhas em casa, pois uma apertadinha a mais pode provocar cicatrizes no rosto.